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  • Como seguir la dieta cuando sales a cenar
    Si salimos fuera de casa a comer o cenar, como regla general solemos pedir platos con muchas calorías y que no acompañan precisamente a nuestra dieta: salsas, patatas, alcohol, postres, etc. Cuando salimos fuera hay que tener en cuenta que las…Más sobre...
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  • ¿El pilates adelgaza?
    Mucha gente sigue pensando que como el pilates se practica en gimnasios puede servir también para adelgazar. No deja de ser una actividad física con la que por supuesto estaremos quemando calorías. Pero por si sólo el pilates no adelgaza.…Más sobre...
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  • Alimentación para deportistas
    Todo deportista termina preocupándose por su alimentación, lo que le lleva a buscar información de todas las fuentes posibles pero que no siempre son fiables. Una fuente de fiar es la Guía de alimentación, nutrición e hidratación en el deporte…Más sobre...
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  • RUTINA INTENSA DE GLUTEOS - 5 MINUTOS
    RUTINA DE GLUTEOS - 5 MINUTOS Hoy os traemos una rutina que os hara trabajar a fondo los Gluteos! Preparaos! Os explicamos una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar el tren inferior. ¿Quien se anima? Unete a nuestro canal para ir recibiendo todas nuestras novedades y rutinas! Acuerdate de hidratarte antes de empezar con el ejercicio. Dejanos tus comentarios y ayudanos ...
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  • Ejercicios intensos de gluteos 5 minutos
    RUTINA DE GLUTEOS - 5 MINUTOS Hoy os traemos una rutina que os hara trabajar a fondo los Gluteos! Preparaos! Explicamos una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar el tren inferior. ¿Quien se anima? Unete a nuestro canal para ir recibiendo todas nuestras novedades y rutinas! Acuerdate de hidratarte antes de empezar con el ejercicio. Dejanos tus comentarios y ayudanos a m...
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  • Cómo hacer un detox casero
    Cuanto más nos acercamos al verano, más se intensifica nuestra necesidad de sentirnos guapos por dentro y por fuera. Llegado cierto momento nos lanzamos a iniciar nuestra propia operación bikini, tomando para ello las recomendaciones para comenzar con la operación bikini que te…Más sobre...
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  • Calcula tu gasto energético diario
    Saber calcular nuestro gasto energético diario es algo necesario para todos los que pretendemos cuidar nuestra salud mediante una alimentación equilibrada y unas adecuadas rutinas de ejercicio físico. El gasto energético diario de nuestro cuerpo es un dato realmente útil,…Más sobre...
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  • Alimentos ricos en proteinas que no echan a perder tu dieta
    Todos sabemos la importancia de ingerir proteínas de calidad cuando queremos mantenernos en forma y tener un buen desempeño a la hora de realizar nuestras rutinas de ejercicios. Hoy os proponemos unos alimentos ricos en proteínas que te ayudaran a…Más sobre...
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  • Rutina completa de abdominales (recto y oblicuo) para hacer en casa
    RUTINA DE ABDOMINALES - 15 MINUTOS Hoy os traemos una rutina que os hara trabajar a fondo los Abdominales! Jorge Grillet nos explica una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar el tren inferior. ¿Quien se anima? Unete a nuestro canal para ir recibiendo todas nuestras novedades y rutinas! Acuerdate de hidratarte antes de empezar con el ejercicio. Dejanos tus comentarios y...
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    RUTINA DE GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS - 20 MINUTOS Hoy os traemos una rutina que os hara trabajar a fondo los Gluteos, los Abdominales y las Piernas! Jorge Grillet nos explica una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar el tren inferior. ¿Quien se anima? Unete a nuestro canal para ir recibiendo todas nuestras novedades y rutinas! Acuerdate de hidratarte antes de empez...
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  • Rutina clasica de gluteos (15 minutos)
    Hoy os traemos una rutina de gluteos con ejercicios clasicos que no por clasicos son menos efectivos. Son de nivel medio, es decir, algo duros si no estas acostumbrado a trabajar tus gluteos. No obstante son super efectivos y si eres…Más sobre...
  • 5 cambios para ponerte “fit”
    Si tenemos una vida sedentaria, o llevamos tiempo sin poder practicar deporte y hemos perdido nuestras rutinas de ejercicios, es muy posible que nos sintamos agotados la mayor parte del día, faltos de energía o incluso de ánimos. Muchas veces incluso a disgusto con nosotros mismos.Más sobre...
  • Alimentos saciantes bajos en calorías
    A menudo la barrera que se interpone entre nuestros hábitos alimentarios y una alimentación sana es algo tan simple como la saciedad. Una alimentación saludable depende de la calidad de los alimentos y los nutrientes que aportan, pero también de…Más sobre...
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  • Rutina de tonificación TOTAL BODY 25 minutos
    RUTINA DE TONIFICACION TOTAL BODY - 25 MINUTOS Hoy os traemos una rutina TOTAL BODY que os hara trabajar todo el cuerpo de manera super eficiente! Irene Torres explica una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar todo el cuerpo. ¿Quien se anima? Unete a nuestro canal para ir recibiendo todas nuestras novedades y rutinas! Acuerdate de hidratarte antes de empezar con el eje...
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