Ser Integral Salud Integrativa
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  • Lo que me hace diferente o para que soy buena Lo que me hace diferente o para que soy buena Te has parado a preguntarte qué es lo que te hace diferente? ¿Qué es lo que te hace especial? Por lo general es algo que haces con tanta facilidad que ni siquiera te das cuenta que lo estás haciendo. La gente te busca y te […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral

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  • Olvida los propósitos, vive la experiencia y disfruta de la vida. Olvida los propósitos, vive la experiencia y disfruta de la vida. Aquí estamos de nuevo, empezando con ilusión, con optimismo y con propósitos que este año si vamos a cumplir. Lo siento, no es verdad, la mayoría de los propósitos no se cumplen. Pasada la euforia del inicio volvemos a las viejas mañas y olvidamos o desistimos. ¿Quier...

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  • Cómo descubrir la pasión en las pequeñas cosas Cómo descubrir la pasión en las pequeñas cosas Uno de los pilares en los que se sostiene la salud es sin duda tener, disfrutar, ejercer una actividad que nos apasione. Cuando hacemos algo placentero, satisfactorio, nuestro organismo segrega sustancias tan importantes como la endorfina, serotonina, que mejoran la calidad del sueño, la concentración, la...

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  • Estas estrategias te ayudarán con los sofocos en la menopausia Estas estrategias te ayudarán con los sofocos en la menopausia   Hoy te comparto mis reflexiones sobre los sofocos en la menopausia, tal vez uno de los más molestos, insolentes y atrevidos síntomas. Y es que, como no bastaba con el sube y baja de las emociones, el cambio en el cuerpo, el cansancio y […] Este artículo es un contenido or...

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  • ¿Cómo vivir la menopausia como un renacimiento? ¿Cómo vivir la menopausia como un renacimiento? Unas hermosas y exitosas mujeres posan en un semanario dominical con el titulo Mujeres exitosas a los 40: directivas,  grandes escritoras, profesionales de la salud o la ciencia que han llevado al éxito y a la felicidad a todo aquel que les rodeaba. Ante esas imágenes y esas historias […] Este artículo ...

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  • Las claves para ponerte metas que puedas cumplir Las claves para ponerte metas que puedas cumplir   Soy una persona muy activa, capaz de criar hijas, mantener un negocio, hacer ejercicio y prepararme una comidilla bastante equilibrada cada día. ¿Esto es posible porque soy muy lista? ¡No! esto es posible porque la vida me ha ido dando lecciones, algunas veces muy dolorosas, sobre […] Este artículo ...

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  • Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte II) Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte II)   Esta es la continuación de Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte I) donde se explica la vital importancia de hacer ejercicio para afrontar los cambios físicos y emocionales de la menopausia. En esa entrada también se habla de los diferentes tipos de ejercicio que se pueden hacer. Pues bien, […] Este artícul...

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  • Limpiar, ordenar y tirar. Limpiar, ordenar y tirar. Para volver a la rutina, limpiar, ordenar y tirar serán los pasos que nos permitirán movernos con facilidad  a la meta que nos hayamos propuesto.     ¡Que ganas tenía de escribir este post! Y  este es el momento preciso, el fin de las vacaciones cuando retomamos la rutina. La palabra rutina […] Este artículo es un contenido original de la Web de ...

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  • Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte I) Cómo vivir una menopausia activa (Parte I) La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres donde disminuimos la función ovárica, los niveles de estrógenos y abandonamos la edad fértil. Para algunas la menopausia es un alivio y para otras una maldición pero lo común en todas son los cambios físicos y […] Este artículo es un contenido original ...

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  • ¿Por qué aprender a comer es el puente que te lleva a vivir más y mejor? ¿Por qué aprender a comer es el puente que te lleva a vivir más y mejor? ¡Me encantan los puentes! Me parecen algo realmente mágico. Incluso esos de madera colgante, puestos para cruzar abismos entre montañas. Puentes como esos  que cruzaba con mi papá cuando eramos niña mientras nos decía “no mires para abajo” Incluso […] Es...

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  • Comer sano no es más caro, ni más difícil. Comer sano no es más caro, ni más difícil.  Una de las ideas más arraigadas a la hora de hacer cambios en la alimentación para tener una mejor salud y bienestar,  es que comer sano es caro y difícil.  También que la comida sana es aburrida, pero de esto ya hablamos en la entrada sobre […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral

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  • Para mejorar la calidad de vida necesitas dos cosas indispensables Para mejorar la calidad de vida necesitas dos cosas indispensables Hay dos factores principales que alteran el estado de salud: la genética y el estilo de vida. La genética está prácticamente fuera de nuestro control, pero podemos hacer mucho con nuestro estilo de vida y así evitar patologías que se puedan desarrollar a lo largo […...

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  • Cocina Terapéutica, Disfruta de Cocinar para Ti Cocina Terapéutica,  Disfruta de Cocinar para Ti La cocina terapéutica no es una terapia nueva que no estemos inventando, es vivir la acción de cocinar como un acto de disfrute para todos tus sentidos. La palabra terapia hace referencia a un proceso que te lleva a alcanzar la esencia de algo. Nosotros consideramos que la cocina […] Este artículo es ...

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  • Siempre es un buen día para empezar a moverse Siempre es un buen día para empezar a moverse Si estas en uno de esos periodos donde has dejado de un lado el ejercicio físico y te encuentras fuera de forma y con sobrepeso, antes de dar el salto y apuntarte al gimnasio, te recomiendo que explores primero tu cuerpo moviéndose cada día. Antes de […] Este artículo es un contenido original de la Web de S...

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  • Hidratarse es más importante de lo que crees Hidratarse es más importante de lo que crees Hidratarse es fundamental y con el verano viene el aumento de las temperaturas y para muchos un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas – un cóctel en el chiringuito de la playa o una cerveza bien fría para calmar la sed. No hay nada malo en ello, […] Este artículo es un contenido original de la Web de S...

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  • Ama Tu Cuerpo Ama Tu Cuerpo   Me acuerdo de la cantidad de frases negativas que me decía a mi misma: “mis piernas son demasiado gordas”, “si fuese más alta tendría más éxito y me tomarían mas en serio” y de oir un millar de veces como otras mujeres hacen comentarios similares sobre su cuerpo. Luego están los […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral

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  • Crea vacío para recuperar tu espacio Crea vacío para recuperar tu espacio   Estoy saliendo de un poderoso fin de semana en el Retiro Optimiza tu Energía y me he quedado además de recargada, inspirada. ¡Que grupo maravilloso! te voy a compartir la experiencia porque de verdad creo que es muy útil. Creamos optimiza tu energía pensando en esas personas que […] Este artículo es un contenido original d...

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  • Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones. Los abdominales son uno de los grupos musculares que la gente más trabaja para bajar tripa, pero es donde se comenten muchos errores y sobre los que se tienen más ideas equivocadas. Acabamos de terminar en el grupo de entrenamiento Fitness Bootcamp un [...

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  • Ponerse en forma a partir de los 40 Ponerse en forma a partir de los 40 Según avanzamos en edad los músculos se atrofian y pierden masa. Si no haces nada al respecto, perderás entre un 15 y un 20% de la masa muscular entre los 30 y los 80 años. Este fenómeno se llama Sarcopenia y la mala noticias es que no […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral

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  • El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos Un tema bastante debatido es el del entrenamiento de fuerza en los niños. Son muchos los mitos que existen alrededor de este tema. Generalmente a los niños y a los adolescentes se les intenta alentar a participar de forma regular en actividades mayormente aeróbicas como la natación, […] Este artíc...

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  • El medicamento infalible contra la ansiedad El medicamento infalible contra la ansiedad Tenemos a nuestro alcance una poderosa medicina contra la ansiedad y el estrés. Una medicina sin efectos secundarios, de precio asequible, y que además nos aporta muchos otros beneficios. En dosis regulares y adecuadas, la actividad física es una de las herramientas más poderosas que tienes. El ciclo de […] Est...

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  • Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi. Esta es una conversación con alguien my cercano a mi, porque como ya sabemos, nadie es profeta en su tierra y por supuesto, yo no soy la excepción: – Yo haré algo por mi, cuando sienta que no puedo más. Mientras pueda voy a […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral

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  • La Manera más Eficiente de Quemar Grasa…sin quemar tiempo y paciencia en el proceso La Manera más Eficiente de Quemar Grasa, sin quemar tiempo y paciencia en el proceso Ahora que viene el verano, si te pones como objetivo quemar exceso de grasa, quiero explicarte la manera más efectiva de conseguirlo sin perder tiempo y perder el ánimo en el proceso. Desde luego cualquier esfuerzo para perder gras...

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  • Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable son mucho más que beber abundante agua, comer bien y dormir bien, realmente estas ultimas serían el cómo tener una vida saludable. Uno: ¿Para qué lo haces? Es frecuente que al hacer esta pregunta el listado de […] Este artícul...

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  • Siéntate Mejor con la Sentadilla Siéntate Mejor con la Sentadilla La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, no solo por la cantidad de beneficios que tiene, sino porque podemos trasladar ese movimiento a nuestra actividad física diaria. Voy a explicar esto un poquito. Pensemos en nuestra actividad física diaria: cargamos con las bolsas de la compra, subimos escaleras, bajam...

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  • Respirar bien durante el ejercicio es fundamental Respirar bien durante el ejercicio es fundamental ¿Te has enfocado alguna vez en cómo respiras cuando estas haciendo tus actividades diarias? Con la respiración incorporamos oxígeno a nuestro cuerpo, liberamos dióxido de carbono, formamos y reparamos tejidos, ayuda al drenaje linfático y desintoxica al organismo. La respiración es nuestra primera f...

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  • Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca. Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca. Hay una imagen que vi hace algunos años cuando leí por primera vez “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen R. Covey y que cambio mi manera de percibir los problemas. Esta imagen es simplemente 2 círculos superpuestos uno […] Este artículo es un c...

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  • Cultivar una pasión mejora tu salud. Así es, cultivar una pasión mejora tu salud, tu vitalidad y tu vida. Es uno de los pilares en los que sabemos  que se sostiene nuestra salud.  Unas ideas para encontrarla, cultivarla y disfrutar de sus frutos. Como habrás notado hablo de cultivar una pasión, no de encontrar una pasión. Creo que la pasión no es […] Este artículo es un contenido original de la We...

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