Ser Integral Salud Integrativa
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  • Hidratarse es más importante de lo que crees
    Hidratarse es más importante de lo que crees Hidratarse es más importante de lo que crees Hidratarse es fundamental y con el verano viene el aumento de las temperaturas y para muchos un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas – un cóctel en el chiringuito de la playa o una cerveza bien fría para calmar la sed. No hay nada malo en ello, […] Este artículo es un contenido original de la Web de S...
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  • Ama Tu Cuerpo
    Ama Tu Cuerpo Ama Tu Cuerpo   Me acuerdo de la cantidad de frases negativas que me decía a mi misma: “mis piernas son demasiado gordas”, “si fuese más alta tendría más éxito y me tomarían mas en serio” y de oir un millar de veces como otras mujeres hacen comentarios similares sobre su cuerpo. Luego están los […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral
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  • Crea vacío para recuperar tu espacio
    Crea vacío para recuperar tu espacio Crea vacío para recuperar tu espacio   Estoy saliendo de un poderoso fin de semana en el Retiro Optimiza tu Energía y me he quedado además de recargada, inspirada. ¡Que grupo maravilloso! te voy a compartir la experiencia porque de verdad creo que es muy útil. Creamos optimiza tu energía pensando en esas personas que […] Este artículo es un contenido original d...
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  • Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones
    Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones. Los abdominales son uno de los grupos musculares que la gente más trabaja para bajar tripa, pero es donde se comenten muchos errores y sobre los que se tienen más ideas equivocadas. Acabamos de terminar en el grupo de entrenamiento Fitness Bootcamp un [...
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  • Ponerse en forma a partir de los 40
    Ponerse en forma a partir de los 40 Ponerse en forma a partir de los 40 Según avanzamos en edad los músculos se atrofian y pierden masa. Si no haces nada al respecto, perderás entre un 15 y un 20% de la masa muscular entre los 30 y los 80 años. Este fenómeno se llama Sarcopenia y la mala noticias es que no […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral
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  • El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos
    El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos Un tema bastante debatido es el del entrenamiento de fuerza en los niños. Son muchos los mitos que existen alrededor de este tema. Generalmente a los niños y a los adolescentes se les intenta alentar a participar de forma regular en actividades mayormente aeróbicas como la natación, […] Este artíc...
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  • El medicamento infalible contra la ansiedad
    El medicamento infalible contra la ansiedad El medicamento infalible contra la ansiedad Tenemos a nuestro alcance una poderosa medicina contra la ansiedad y el estrés. Una medicina sin efectos secundarios, de precio asequible, y que además nos aporta muchos otros beneficios. En dosis regulares y adecuadas, la actividad física es una de las herramientas más poderosas que tienes. El ciclo de […] Est...
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  • Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi
    Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi. Esta es una conversación con alguien my cercano a mi, porque como ya sabemos, nadie es profeta en su tierra y por supuesto, yo no soy la excepción: – Yo haré algo por mi, cuando sienta que no puedo más. Mientras pueda voy a […] Este artículo es un contenido original de la Web de Ser Integral
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  • La Manera más Eficiente de Quemar Grasa…sin quemar tiempo y paciencia en el proceso
    La Manera más Eficiente de Quemar Grasa…sin quemar tiempo y paciencia en el proceso La Manera más Eficiente de Quemar Grasa, sin quemar tiempo y paciencia en el proceso Ahora que viene el verano, si te pones como objetivo quemar exceso de grasa, quiero explicarte la manera más efectiva de conseguirlo sin perder tiempo y perder el ánimo en el proceso. Desde luego cualquier esfuerzo para perder gras...
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  • Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable
    Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable son mucho más que beber abundante agua, comer bien y dormir bien, realmente estas ultimas serían el cómo tener una vida saludable. Uno: ¿Para qué lo haces? Es frecuente que al hacer esta pregunta el listado de […] Este artícul...
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  • Siéntate Mejor con la Sentadilla
    Siéntate Mejor con la Sentadilla Siéntate Mejor con la Sentadilla La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, no solo por la cantidad de beneficios que tiene, sino porque podemos trasladar ese movimiento a nuestra actividad física diaria. Voy a explicar esto un poquito. Pensemos en nuestra actividad física diaria: cargamos con las bolsas de la compra, subimos escaleras, bajam...
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  • Respirar bien durante el ejercicio es fundamental
    Respirar bien durante el ejercicio es fundamental Respirar bien durante el ejercicio es fundamental ¿Te has enfocado alguna vez en cómo respiras cuando estas haciendo tus actividades diarias? Con la respiración incorporamos oxígeno a nuestro cuerpo, liberamos dióxido de carbono, formamos y reparamos tejidos, ayuda al drenaje linfático y desintoxica al organismo. La respiración es nuestra primera f...
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  • Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca.
    Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca. Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca. Hay una imagen que vi hace algunos años cuando leí por primera vez “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen R. Covey y que cambio mi manera de percibir los problemas. Esta imagen es simplemente 2 círculos superpuestos uno […] Este artículo es un c...
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  • Cultivar una pasión mejora tu salud.
    Cultivar una pasión mejora tu salud. Así es, cultivar una pasión mejora tu salud, tu vitalidad y tu vida. Es uno de los pilares en los que sabemos  que se sostiene nuestra salud.  Unas ideas para encontrarla, cultivarla y disfrutar de sus frutos. Como habrás notado hablo de cultivar una pasión, no de encontrar una pasión. Creo que la pasión no es […] Este artículo es un contenido original de la We...
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  • Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios.
    Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios. Aunque todos hemos oido hablar de la importancia que tiene la actividad física en la salud, muy poco sabemos sobre los efectos reales en nuestra salud: Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios que te explicamos. La actividad física estimula la producción de hormonas como la Oxitocina, la T...
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  • Por qué el ejercicio al aire libre mejora el ánimo y la autoestima.
    Por qué el ejercicio al aire libre mejora el ánimo y la autoestima. Según un estudio elaborado por la Universidad de Essex en Reino Unido, es durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. Seguro que esto es algo que has experimentado al tomar las primeras bocanadas de aire limpio, rodeado de naturaleza y […] Este ...

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